20240823

 エアロバイクは150kcal。

 帆布のビジネスバッグが黄ばんできたので洗ってみたけど、染料が抜けるだけで黄ばみは取れなかった。
 染め直すしかないねぇ。

 夜はちりぬる塾。

 回数・内容を充実させていきたい。

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